第一、每日阅读半小时。

第二、坚持运动（慢跑20分钟或快走30分钟）。

第三、规律作息（晚上23点休息，早上5点57分起床）。

第四、持续学习新技能（应用AI到工作生活中）。

第五、戒贪（少即是多。贪多嚼不烂，用系统来吸收学到的知识。不要囤积，要构建、通过内化集成到操作系统之中）。

第六、断舍离（一周安排一个下午整理桌面、书架、思想，写周总结）。

第七、储蓄（每个月都有结余，不能挣钱时不要乱花钱）。

第八、人际关系极简（少而美）。

第九、有边界感（尊重朋友，语言思路结构化，平时少说话，要说就说对的）。

第十、听劝（多结交比自己优秀的人，听他们的点评）。