道家主张的健康法门——

心要静，身要动。

快运动——跑步、跳操，拳击、打球、撸铁、爬爬山等。这些都由竞技运动衍生而来的运动，职业运动员在年龄大以后，一身伤。超负荷的运动，极限运动往往不持久。

对于大多数人来说，有一个好的身心状态，有一个好品质的生命状态。

再来看慢运动：

追求身心合一。站桩静坐，散步，慢跑，打太极拳，游泳，瑜伽。带着觉知去感受慢运动的好处。更细致一些。缓慢的，没有竞技要求的动。基于完全可控。