关于《稀缺》一书，作者及主体内容放在文章后面。

我今天读到前言时，一句话就点醒了自己：底层社会的人，在你负担得起的程度内，留给自己一点余闲。

当你步履不停地忙于生计时，没有余闲，哪怕一丁点的突发事件都会让你陷入泥潭。

如果你给自己创造一点余闲呢？当你处理时间稀缺问题的时候，规划出一些余闲，比如空闲半个小时，这样如果有突发事件，你就可以用这个半个小时来处理。这就是“与自己相聚的时间”。

每天有一个锻炼运动的时间；有一段静心（冥想）的时间；有一段写作（思考并输出）的时间；有一段阅读（系统输入）的时间，这才是真正与自己相聚的时间。

这些时间才是真正可以在很多年以后称为有效积累的时间。复利效应来源于这些有效的积累。

请相信：积累是第一生产力，而且是第一竞争力。

宽带过载是要不得的，随时要做到：单位时间内只做一件事。贪多嚼不烂。

穿衣吃饭等奉行极简主义，不要把生命浪费在选择上。

关于《稀缺》一书

《稀缺》是行为经济学与心理学交叉领域的里程碑著作，由哈佛大学经济学教授塞德希尔・穆来纳森与普林斯顿大学心理学教授埃尔德・沙菲尔历时十年合著而成。全书通过实验室实验、田野调查与现实案例，颠覆了 “贫穷源于懒惰、忙碌始于低效” 的传统认知，揭示了一个颠覆性结论：稀缺不仅是金钱、时间等资源的客观不足，更是一种会俘获大脑的 “心智模式”。这种心态会通过 “管窥效应” 压缩认知带宽，导致决策短视与行为失当，最终形成 “资源匮乏 — 认知受损 — 进一步匮乏” 的恶性循环。该书荣获《金融时报》“年度最佳商业图书”，被《思考，快与慢》作者丹尼尔・卡尼曼盛赞为 “颠覆传统经济学认知” 的经典之作。

作者信息

塞德希尔・穆来纳森（Sendhil Mullainathan）

哈佛大学终身经济学教授，行为经济学领域的开拓者，曾获麦克阿瑟基金会 “天才奖”。他长期致力于研究贫困问题与认知科学的交叉领域，在研究中发现自身的 “时间稀缺” 与穷人的 “金钱稀缺” 存在惊人共性，由此开启了对稀缺心态的系统探索。

埃尔德・沙菲尔（Eldar Shafir）

普林斯顿大学心理学教授，专注于判断与决策研究，擅长通过跨学科视角解析人类行为困境。他与穆来纳森的合作，将经济学的资源分析与心理学的认知机制相结合，为理解稀缺提供了全新框架。

【金句摘录】

“稀缺会改变我们花每一分钱、度过每一小时、吃掉每一份食物的方式。”—— 揭示稀缺心态对生活细节的渗透式影响。

“管窥效应让我们只见树木，不见森林。”—— 概括稀缺导致的视野狭窄本质。

“余闲不是懒惰，而是应对不确定性的战略储备。”—— 重构对 “空闲” 价值的认知。

“带宽是认知的基础设施，贫穷会破坏它。”—— 点明贫困与认知能力的深层关联。

“稀缺的反面不是富足，而是从容。”—— 指出摆脱稀缺的核心是心态转变而非单纯资源积累。

“决策疲劳比体力疲劳更致命。”—— 强调频繁权衡对心智的消耗远超生理劳累。

“系统设计优于个人努力。”—— 提示通过环境优化破解稀缺，而非依赖意志力。

生活中的应用：构建从容的资源缓冲

预留 “无目的时间”：每周安排 1 天 “空白日程”，避免被琐事填满，应对突发需求（如家人临时需要照顾），降低时间稀缺感。

建立 “小额应急储蓄”：每月强制存入收入的 5%-10% 作为 “不可动用资金”，避免因家电维修等意外支出被迫借贷，打破金钱稀缺循环。

简化日常决策：固定早餐种类、简化衣柜搭配，减少琐碎选择带来的决策疲劳，节省带宽用于重要事项（如健康管理、亲友陪伴）。

学习中的应用：避免 “认知过载” 陷阱

拆分目标，拒绝 “多任务并行”：备考时聚焦单一科目（如周一至周三攻数学、周四至周六攻英语），利用 “专注红利” 提升效率，避免同时学多科导致的带宽消耗。

预留 “复习缓冲期”：制定学习计划时，在截止日期前预留 30% 的时间（如计划 10 天完成论文，实际预留 13 天），应对思路卡壳、资料缺失等突发状况，避免临时抱佛脚的短视行为。

减少 “信息过载”：备考阶段只选择 1-2 本核心教材，屏蔽无关的辅导资料，避免因 “选择太多” 陷入权衡式思维，消耗学习带宽。

工作中的应用：破解 “忙碌低效” 循环

区分 “管窥事项” 与 “重要事项”：每天列出 3 件 “非紧急但重要” 的任务（如技能提升、客户维护），主动拉入 “管子” 视野，避免被紧急琐事占据全部精力。

争取 “余闲工作时间”：与上级沟通，每周预留 4 小时 “自由支配时间”，用于梳理工作、思考创新，借鉴谷歌 “20% 时间” 模式激发创造力。

优化协作流程：建立 “默认选项” 机制（如会议时间默认设定为 45 分钟而非 60 分钟，预留缓冲），减少沟通中的决策成本，为团队节省集体带宽。