先来十件事：
1、接电话前先微笑（加州大学）；
2、每天夸赞一个人（积极心理学杂志）；
3、每天运动30分钟（《柳叶刀》）；
4、每周读完一本书（耶鲁大学）；
5、每年学习一个新的技能（马普研究所）；
6、把目标贴在冰箱上（多米尼加大学）；
7、睡眠时间保证在7-9小时（《睡眠革命》）；
8、每个月做一个志愿者（密歇根大学）；
9、早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院）；
10、睡前写感恩日记（加州大学）；
再来10件事——
11、每天学一句外语（增强知识储备）；
12、学习一门乐器（神经科学前沿）；
13、每天晒太阳15分钟，改善维生素D水平；
14、定期进行深呼吸练习（哈弗医学院）；
15、与积极的人多相处（情绪传染理论）；
16、每天整理房间10分钟（《人格与社会心理学杂志》）；
17、培养一个不花钱的爱好（《幸福研究杂志》）；
18、每天做一件让未来自己感谢的事情（如提前准备）；
19、每天喝足够的水（2L）；
20、周末到公园走走（艾克赛特大学）；
兴趣浓，可以实践，再来10件。
21、生气时数到10秒再说话；
22、每周尝试陌生路线；
23、每周见一位以上的老朋友；
24、学习基础理财知识（美联储经济研究）；
25、每天阅读30分钟，用知识构建思维框架。
26、压力大的时候写流水账；
27、工资存20%（巴菲特）；
28、注重饮食均衡（少吃高糖高油，多吃蛋白质和膳食纤维）；
29、定期复盘职业规划（麦肯锡）；
30、写周总结（沃顿商学院）。
