2026年丙午年即将来临，新的征程，新的实践，这些对于每个奋斗者有用的自律微习惯，整理如下：
01、早起。557工程每天执行——早上5：57分准时起床。
02、清晨写好《To Do List》。在《有道云笔记》写下一天“3件核心事”，优先完成。晚上写感恩日记部分。
03、一年修炼一个真本领（双语大脑）。Wonderful228工程，通过三年的实践确定自己在英语上的结果。
04、清晨一杯温水。左手刷牙，左手扫地。
05、极致重复、疯狂记录。动笔写下来，用电脑记下来，现实世界与文字世界并行。
06、一天10分钟解锁一个AI新功能。提示词工程师，数据可视化，AI编程设计，智能体。
07、断舍离。一周一次卫生大扫除，把可用可不用的东西坚决不用。极简主义。
08、避免久坐不动。力量训练（俯卧撑、哑铃深蹲、踮脚、吞口水），饭后靠墙脚站立10分钟。周末一次有氧运动（快走+慢跑）。
09、一日两餐。没有应酬不喝酒。
10、情绪低落时，到湖边、水边走30分钟。
11、向正能量的人学习，向拿到结果的人靠近。
12、构建资本体系。有消费极简主义思想。
13、财务收支一定记录（金额大）。
14、干净的桌面，极简的办公工具。
15、承认自己是弥勒佛转世，有菩萨心肠，笑对人生，笑助他人，笑动世界。
16、坚持编辑《贵人早报》。
17、坚持维护《一库三网》工程。
18、坚持《贵州七迹》文章写作。
19、一周阅读两本书。100遍经典朗读、书写。
20、不要完美主义，而要完成主义，做完即做成。
贵州007相信，实践出真知，行动才会帮助自己走出低谷。
(二)
不想着脂肪肝，坚决不能做的6件事——
1、久坐不动。连续坐4小时不活动，肝脏代谢速度就会明显减慢。
2、把饮料当水喝。含糖饮料中的果糖会直接进入肝脏转化为脂肪。
3、熬夜追剧打游戏。肝脏在晚上11点到凌晨3点进行自我修复，这个时段不睡觉会影响肝脏代谢脂肪的能力。
4、过量饮酒。酒精在肝脏分解时会产生有毒物质。
5、快速减肥。一个月减重超过5公斤会导致大量脂肪酸涌入肝脏。
6、乱吃保健品。某些号称“保肝”的保健品可能加重肝脏负担。
