先来十件事：

1、接电话前先微笑（加州大学）；

2、每天夸赞一个人（积极心理学杂志）；

3、每天运动30分钟（《柳叶刀》）；

4、每周读完一本书（耶鲁大学）；

5、每年学习一个新的技能（马普研究所）；

6、把目标贴在冰箱上（多米尼加大学）；

7、睡眠时间保证在7-9小时（《睡眠革命》）；

8、每个月做一个志愿者（密歇根大学）；

9、早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院）；

10、睡前写感恩日记（加州大学）；

再来10件事——

11、每天学一句外语（增强知识储备）；

12、学习一门乐器（神经科学前沿）；

13、每天晒太阳15分钟，改善维生素D水平；

14、定期进行深呼吸练习（哈弗医学院）；

15、与积极的人多相处（情绪传染理论）；

16、每天整理房间10分钟（《人格与社会心理学杂志》）；

17、培养一个不花钱的爱好（《幸福研究杂志》）；

18、每天做一件让未来自己感谢的事情（如提前准备）；

19、每天喝足够的水（2L）；

20、周末到公园走走（艾克赛特大学）；

兴趣浓，可以实践，再来10件。

21、生气时数到10秒再说话；

22、每周尝试陌生路线；

23、每周见一位以上的老朋友；

24、学习基础理财知识（美联储经济研究）；

25、每天阅读30分钟，用知识构建思维框架。

26、压力大的时候写流水账；

27、工资存20%（巴菲特）；

28、注重饮食均衡（少吃高糖高油，多吃蛋白质和膳食纤维）；

29、定期复盘职业规划（麦肯锡）；

30、写周总结（沃顿商学院）。