007遗传了母亲的急性子，过去总是沉不住气，一有想法就快速表达出来，再加上又遗传了父亲的“款天”，口才不算差，于是事情还没有做成，就已经不断地进行了广而告之。
事以密成，语以泄败。这是家中董事长给我的忠告，于是我通过不断的刻意练习，在事情没有做成之前，一律沉住气，只有思考，深度思考，不到成熟时不显露出来。如今，能让自己不那么激动了，再加上时常进行“冷空气浴”，更有效的是从2025年7月7日开始实施的108实验取得阶段性结果后，欲望减少，自己能控制对美食的诱惑，也能控制对肉欲的诱惑。欲望从低级上升到高级，至少高了那么一点点，这也算真正的进步吧。
凡事欲成，唯有静心沉住气。
108实验成功了，那是进行了两个100天的，分阶段进行的实验，如今受益了。如果一个月就能减脂成功，那是假的，速成对于一个人要养成习惯来说不可能的，之前说是21天能养成某个习惯，其实不是，而应该是66天。007直接拉长到100天，任何习惯要想养成，就直接坚持100天。先来数量，硬上100天。
007的冷暴露实验，也要来100天！
沉住气，保持清醒的认知和强大的心力。不要速成，要下足笨功夫。懂得延迟满足。
《道德经》有言“气，乃神也；气定，则心定，心定则事圆。”
沉住气，有耐心去开始一件事情，做好一件事情，解决一个又一个具体的问题。
大量的重复，即使在沉默期，要的是枯燥的重复与漫漫的坚持，不要乱开始，更不要随意结束。
007可以成为一个懂得成事的逻辑的人，对于长期回报的路径有深刻认知，有意志力去扛过没有正反馈的日子。
在一个领域持续深耕积累的经验、专业技能与话语权，能够让更加有底气，游刃有余地生活。
做一个长期主义者，不要一上场就急于想得到结果，相反，要沉住气，集中精力，集中优势兵力，有序且稳扎稳打地往前走，结硬寨，打呆仗。
如何成为一个长期主义者？
给自己构建一套操作系统，把有复利效应的事情做起来。在过程中接受非线性成长，不抛弃不放弃，定期复盘，及时微调整，不断迭代，日日精进。
构建自己的确定性，去应对这个不确定的世界。如坚持108实验，坚持wonderful project，坚持冷暴露（冷空气浴），坚持左手刷牙，坚持左手扫地，坚持每天的力量训练，每周的有氧练习。
做，行动，实践，养成一个又一个确定的习惯！
（二）
终局思维
罗振宇曾与脱不花、李松蔚同台直播，直播中脱不花抛出疑问：“罗老师，你会陷入内耗吗？”
罗振宇笃定回应：“完全不会。我有个特别实用的思路，就是站在终局看问题。就拿跨年演讲来说，要是20年后我以编剧身份回溯这场持续20年的行动，一定会特意设计些波折——某一年观众无法亲临现场，某一年饱受争议，某一年甚至面临听力衰退的挑战。唯有在重重阻碍中咬牙坚持，最终完成这20年的约定，才称得上一部过瘾的爽剧，否则就太过平淡了。抱着这样的心态，中间无论遇到什么难题，我都能坦然接纳、从容应对。”
看到这段对话，我不禁感叹：这番思考实在令人拍案叫绝。
其实任何事情，都逃不开两种可能——要么是当下的好事，要么是未来的好故事。
事情顺风顺水时，便是实实在在的幸运；若途中遭遇坎坷，那便是未来能与人分享的精彩素材。
你向往什么，就向着那里努力；你期待什么，就全身心地追寻。你不认输，就没有什么能阻挡你的脚步。
附：
关于习惯养成的天数的说法。
66天是目前被学界广泛认可的习惯养成平均时间，其核心依据是 2009 年伦敦大学学院（UCL）心理学教授菲莉帕・勒理团队发表在《欧洲社会心理学杂志》上的经典研究。
研究细节：
研究团队追踪了 96 名参与者，要求他们选择一项新习惯（如每天散步 10 分钟、每天喝一杯水、每天做 50 个俯卧撑），并持续记录执行情况。
结果显示，参与者平均需要66 天才能让行为达到 “自动化状态”（即无需刻意提醒，下意识就能完成）。
关键差异：习惯复杂度直接影响时间。简单习惯（如每天喝一杯水）平均 30 天左右即可自动化；复杂习惯（如每天健身 1 小时、每天冥想 20 分钟）则需要 90~140 天，甚至更久。
中断的影响：偶尔中断（如某天忘记执行）不会大幅延长时间，但频繁中断会让自动化进程重置。
选择 “微习惯” 起步：将复杂习惯拆解为简单动作，如 “每天健身 1 小时” 拆解为 “每天做 5 个俯卧撑”，降低启动难度，加快自动化进程。偶尔忘记执行无需自责，关键是快速恢复，避免因完美主义放弃。真正的习惯养成，是从 “刻意执行” 到 “下意识完成” 的过程，时间长短因人而异、因习惯而异。
